2021-2-19 17:52
月色不夠溫柔
健康習慣
健康習慣
大部分疾病的產生都是因為生活習慣不對引起的。調查發現，生活方式影響健康的情况占五成。要管好健康，就要修正不良生活方式，將喝水、睡覺、一日三餐等生活細節全部規劃好。首先要適度運動，不要一回家就窩在沙發上看電視。慢跑、快走等都是很有效的有氧運動，能改善微循環，提高高密度脂蛋白含量，降低心血管風險，改善血管彈性。
有條件的人還可根據自身情况選擇其他合適的運動管道。其次要戒烟限酒。有資料表明，長期吸烟者的肺癌發病率比不吸烟者高10∼20倍、冠心病發病率高2∼3倍。適度飲酒有益健康，但過量則會傷身體。後，睡眠起居要有規律，每天睡眠不少於6小時，好有午休。
健康心態
工作中難免會遇到很多不順心的事。中醫講，氣傷肝。無論生悶氣還是發脾氣，都會損害健康。時刻提醒自己保持健康的心態，才能有效緩解心理壓力。首先，不苛求自己，不對親人期望過高，善於調整個人情緒，對任何人都懷有善意，知足常樂的心境能讓人擁有一個健康的心理。其次，切記不要當情緒的俘虜，而要當情緒的主人。
不妨在鬱悶時強迫自己微笑，培養樂觀的情緒。後，保持良好的社會適應性。尤其是老年人，離開了原來的崗位，心理落差大，加上兒女工作繁忙，社交圈子變窄，內心容易敏感。他們更應該處理好跟家人、兒女、老同事之間的關係。一要多與家人在一起，時常聊聊；二要保持與舊友、老同事的關係，結伴釣魚、爬山；三要主動結交新朋友，比如去參加象棋隊、國劇小組等，就會找到許多與自己有共同語言的朋友。
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